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澳门威尼斯人代理:糖尿病患者在水果的种类上要有所选择

时间:2020/11/20 8:33:53  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:首先,糖尿病患者应该选择水果的种类。你可以参考食物的血糖指数(GI),它表示食物比葡萄糖提高血糖的速度和能力。不要根据味道的甜度来判断含糖量。糖尿病患者应选择低GI的水果,如樱桃、桃子、柚子、草莓、苹果和梨。糖尿病患者每天吃多少水果?注意,这个“量”也是很讲究的。即使是低血糖指数...
首先,糖尿病患者应该选择水果的种类。你可以参考食物的血糖指数(GI),它表示食物比葡萄糖提高血糖的速度和能力。不要根据味道的甜度来判断含糖量。糖尿病患者应选择低GI的水果,如樱桃、桃子、柚子、草莓、苹果和梨。
糖尿病患者每天吃多少水果?注意,这个“量”也是很讲究的。即使是低血糖指数的水果也不能想吃多少就吃多少。专家建议,正常情况下,每天可食用水果约200克(4两),主食应减少25克(半两)。
当然,水果并不总是适合吃的。在白天,为了减少血糖的波动,你可以选择在两餐之间吃水果。如果在不久的将来血糖没有得到很好的控制,你暂时不能吃水果。
糖尿病可以说是21世纪全世界面临的最严重、最紧迫的健康问题之一。据统计,2019年,全球成年人有4.63亿糖尿病患者,相当于每11个成年人就有一个糖尿病患者。据估计,到2030年,糖尿病患者人数将上升到5.78亿。
据专家介绍,在生活中做好“多项选择题”有助于对抗糖尿病。例如,选择富含膳食纤维的饮食可以延缓食物吸收,降低餐后血糖峰值,帮助改善血糖和血脂代谢紊乱;适度的运动可以增加胰岛素敏感性,帮助控制血糖和体重;控制体重使超重和肥胖人群BMI达到或接近24,或体重下降至少7%,可使糖尿病前期人群患糖尿病的风险降低35% ~ 58%;避免吸烟,减少患糖尿病和心血管疾病的风险;健康人群从40岁开始每年检测一次空腹血糖,糖尿病前期人群每半年或餐后2小时检测一次空腹血糖。

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